Smoothie-uri cu kiwi: 4 rețete delicioase de băuturi puternice prezentate

Cuprins:

Anonim

Smohey-urile cu kiwi sunt adevărate bombe cu vitamine și extrem de gustoase. Avem 4 rețete simple pentru tine, care pot fi preparate rapid.

Smoothi-urile ne ajută într-un mod simplu să ne acoperim necesarul de vitamine. Pentru că pentru mulți dintre noi este dificil să consumăm fructe sau legume de cinci ori pe zi, conform recomandărilor. Așa că este mai ușor dacă pui totul în blender sau îl toci cu un blender, pentru că vei avea gata zilnic bomba de vitamine gata în cel mai scurt timp. Dar ce fructe sunt de fapt potrivite pentru smoothie-uri?

În principiu, puteți pune orice doriți în mixer. Kiwi, de exemplu, sunt fantastice pentru o băutură delicioasă, deoarece conțin o varietate de nutrienți sănătoși și, de asemenea, au un gust minunat cu o mare varietate de fructe. Combinațiile cu mere, ananas, banane și căpșuni sunt deosebit de gustoase. Dar combinațiile de fructe și legume au și un gust grozav. Convinge-te și încearcă pur și simplu următoarele rețete.

❶ Smoothie de kiwi cu iaurt

Ingrediente:

  • 2 kiwi coapte
  • 300 g struguri verzi fără sâmburi
  • 2 linguri suc de lămâie
  • 2 linguri miere de salcâm
  • 400 g iaurt 1,5%
  • 12 cuburi de gheață

Pregătire:

În primul rând, curățați și feliați kiwi-urile. Apoi se spală strugurii, se lasă deoparte pentru garnitură, se înjumătățesc și se pasează restul și apoi se trec printr-o sită. Apoi piureați fin toate ingredientele împreună, umpleți-le în pahare și decorați cu felii de kiwi și struguri după cum doriți și serviți imediat.

» Atenție: Deoarece o enzimă din kiwi eliberează substanțe amare în iaurt, trebuie să bei smoothie-ul imediat sau să aburești fructele în prealabil. În caz contrar, puteți folosi și niște kiwi confiate.

❷ Smoothie cu banane kiwi

Ingrediente:

  • 3 kiwi coapte
  • 1,5 banane
  • 200 ml suc de struguri albi
  • 2 linguri suc de lamaie
  • 100 g înghețată zdrobită

Pregătire:

Decojiți kiwi-urile și bananele, tăiați-le în bucăți nu prea mici și faceți piure cu celel alte ingrediente în blender. Gata!

❸ Kiwi-Legume-Smoothies

Ingrediente:

  • 2 kiwi coapte
  • 1 banană
  • 2 linguri suc de lime proaspăt stors
  • 1 castravete mediu, decojit
  • 20 g verdeață de țelină
  • 20 g spanac proaspăt
  • 180 ml apă

Pregătire:

Cureți castraveții, banana și kiwi-ul și feliați-le, curățați țelina și spanacul și faceți-le piure împreună în blender. Apoi se face piure din nou cu adaos de suc de lime și se servește umplut cu apă.

❹ Smoothie de kiwi cu lapte de cocos

Ingrediente:

  • 1/2 felie de ananas
  • 1 kiwi
  • 2 linguri lapte de cocos rece ca gheață
  • 1 lingură sirop de fructul pasiunii
  • înghețată crapată

Pregătire:

Tăiați ananasul și kiwi-ul decojit în cuburi mici, amestecați cu laptele de cocos și siropul de fructul pasiunii și apoi amestecați din nou cu gheața. Apoi turnați într-un pahar și bucurați-vă.