Sunt mici, cu exteriorul maro, păros și sunt foarte sănătoase. Vorbim despre kiwi. Dar ce se află exact în fructele mici?
Kiwii nu numai că au un gust minunat de proaspăt, ci sunt și niște bombe fantastice de vitamina C și asigură vase de sânge, oase și dinți sănătoși. Dar, desigur, asta nu este tot. Kiwi sunt, de asemenea, singurul fruct care conține enzima actinidină. Acest lucru este util în descompunerea proteinelor, care promovează digestia. Deoarece fructele delicioase au și un indice glicemic scăzut, arderea grăsimilor este accelerată și senzația de foame este redusă.
Kiwi-urile sunt, de asemenea, bogate în antioxidanți și polifenoli, care ajută la protejarea celulelor de radicalii liberi. Nu în ultimul rând, kiwi-urile oferă o valoare energetică extrem de scăzută combinată cu un gust dulce, astfel încât nici „dragii” dintre noi nu trebuie să renunțe la pasiunea lor. Prin urmare, merită întotdeauna să vă creșteți propriile kiwi.
Totul este în kiwi
| Informații nutriționale | La 100 de grame |
|---|---|
| calorii | 63 kcal |
| Aldin | 0,6g |
| Carbohidrați | 9.1g |
| protein | 1 g |
| Minerale | |
| Potasiu | 320mg |
| Calciu | 38mg |
| Magneziu | 24mg |
| Fosfor | 31mg |
| Zinc | 0,1 mg |
| fier | 0,8mg |
| Vitamine | |
| Vitamina A | 0,01 mg |
| Vitamina B1 | 0,02mg |
| Vitamina B2 | 0,05 mg |
| Vitamina C | 44 mg |