Vă puteți economisi vizitele costisitoare la sală. În grădină vă puteți menține în formă mult mai ieftin cu unelte mici, inclusiv distracție.
Vii acasă târziu de la serviciu și te așezi mai întâi pe canapea. Foarte puțini se pot ridica apoi din nou pentru a merge la sală. Dar sportul este o necesitate dacă vrei să-ți menții corpul în formă. Sezonul de vară a sosit în sfârșit.
Lași tone de bani în sală. Vă puteți economisi sumele lunare scumpe, dintre care unele sunt pur și simplu în zadar din cauza lenei. Dacă ai o grădină, fie ea mare sau mică, te poți menține în formă. Unele activități sunt, de asemenea, ușor de făcut cu copiii. Acest lucru nu numai că te menține în formă, dar îi face și pe cei mici cărora nu le place exercițiile pe barcă. Deci, nici distracția în familie nu duce lipsă.
Activități sportive în grădină - Cum să te menții în formă
Sfat 1: săriți coarda
Coarda de sărit este foarte populară printre fetele tinere. Deci, de ce să nu scoți frânghia și ca adult. Coarda de sărit este excelentă pentru a stimula arderea grăsimilor. Doar zece minute de sărit cu coarda este la fel de eficient ca o jumătate de oră de jogging. Săritul coarda arde aproximativ 13 calorii pe minut. Adică 400 de calorii într-o jumătate de oră. Sincer, înainte de a fi nevoit să mă motivez să fac jogging, aș prefera să sar coarda în grădină timp de o jumătate de oră.
Corzile de sărit sunt disponibile pentru mai puțin de 10 euro. Un sport ieftin, cu garanție de aer proaspăt și un factor grozav de distracție. (Tutorial video cu antrenament pentru săritura cu coarda)
Sfat 2: sărituri cu trambulină
Sportul și distracția nu trebuie să se excludă reciproc. Trambulina demonstrează asta. Când vine vorba de trambulină, mulți oameni se gândesc la sărituri acrobatice cu caprici în aer – poate în cazul profesioniștilor. Numai suișurile și coborâșurile sunt bune pentru corpul tău și topesc grăsimea.
Important pentru multe femei: strânge corpul. Sărind în sus și în jos, mușchii trebuie să lucreze constant. Drept urmare, săritul pe o trambulină are efecte uimitoare asupra corpului. O oră pe trambulină poate variaArde cu intensitate 750 de calorii.
Este important să începeți lent antrenamentul și să creșteți volumul de muncă și intensitatea în timp. Nu subestima săriturile, este obositor și necesită puțin să te obișnuiești. (Exerciții cu trambulină în revista online Vital)
Trambulinele sunt disponibile in toate categoriile de pret si dimensiuni diferite, si ca varianta de trambulina de sol care economiseste spatiu… Familiile cu copii ar trebui sa opteze pentru o trambulina cu diametrul de minim 3 metri in functie de spatiul necesar. Așa că mama sau tata pot sări cu copilul în același timp. Dar există și dispozitive mai mici, cu un diametru de un metru, la mai puțin de 50 de euro.
» Important: Atenție la semnul TÜV sau GS!
Sfat 3: înot și gimnastică acvatică
Îotul este unul dintre cele mai populare sporturi dintre toate. Nu e de mirare, distracția, antrenamentul și reducerea stresului se întâlnesc aici. Datorită ușurinței pe care o experimentăm în apă, înotul este potrivit pentru aproape toată lumea. (Toate avantajele înotului sunt prezentate clar la Techniker Krankenkasse.)
Dacă crezi că înotul nu este obositor, te înșeli. Pentru că apa ne poartă în cea mai mare parte, nu simțim atât de mult efortul. Dar ne putem menține corpul în formă cu ea, mai ales când ne târăm. Rezistența și forța sunt necesare aici.
Așadar, o piscină nu este ideală doar pentru ca copiii să se distreze și să se bălăcească, ci și un loc pentru fitness. Dacă aveți propria grădină cu piscină, nu sunteți dependent de orele de deschidere ale piscinelor. Așa că puteți înota câteva ture dimineața înainte de micul dejun pentru a vă îmbunătăți starea de fitness.
Sfat 4: Joacă badminton
Joaca de badminton nu este doar pentru copii. Deși adesea ridiculizat, volanul (cunoscut și ca badminton) este un sport obositor. Aici nu numai că poți arde o mulțime de calorii, ci și să te distrezi mult. Tot ce aveți nevoie este:
- un partener de joc
- 2 rachete de badminton și
- o minge
Depinde de tine dacă joci cu sau fără plasă. Desigur, devine mai interesant cu net. Nici această achiziție nu costă mulți bani. La Amazon, seturi complete simple (minge, rachetă, set de plasă) sunt disponibile la mai puțin de 20 de euro.
Badmintonul poate arde până la 400 de calorii într-un anumit ritm.
Foarte pozitiv: Badmintonul este un joc pentru tineri și bătrâni. Se pot juca aici grupe de vârstă complet diferitejucați cu ușurință unul împotriva celuil alt sau unul cu celăl alt. Badmintonul are un singur dezavantaj: dacă afară bate mult vânt, nu merită să scoți jocul. Piesele bune rareori vin de aici.