O saună în grădină înseamnă mai mult decât lux. Veți beneficia, de asemenea, de o varietate de efecte pozitive asupra sănătății ale utilizării saunei.
Grădina noastră este a doua noastră cameră de zi și mult mai mult decât o simplă bucată de verdeață. Acționează ca o bucătărie, donează alimente sănătoase, este poarta noastră spre exterior și poate chiar contribui la o sănătate care este încă mult prea puțin apreciată în această țară: poate găzdui propria noastră saună.
A avea o saună este frumos, dar nu toată lumea are o saună în apropiere și își dorește mereu să meargă acolo. Este păcat pentru că beneficiile pentru sănătate sunt imense. Cu propria saună în grădină, poți profita de aceste avantaje, deși există multe modele diferite despre care poți afla aici.
De ce este sauna atât de sănătoasă?
Corpul nostru este conceput pentru a se detoxifica singur într-o anumită măsură. Deoarece astăzi suntem expuși la mult mai multe toxine decât oricând în istoria omenirii, este important pentru noi să efectuăm în mod regulat rutine simple de detoxifiere. Sauna activează cel mai mare organ de detoxifiere al nostru: pielea!
Saunele nu sunt nimic nou
De-a lungul istoriei, oamenii au folosit terapia cu saună ca mijloc sigur și eficient de detoxifiere. Printre exemple se numără cabanele de sudoare nativilor americani și saunele finlandeze din lemn, care au fost folosite de peste 2.000 de ani.
Beneficiile uimitoare ale saunei
Folosirea unei saune are beneficii uimitoare pentru sănătate. Iată cele mai importante:
Reducere extremă a stresului
Saunele sunt mari luptători de stres. Datorită zahărului, cafelei, lipsei de somn, glandelor suprarenale stresate și substanțelor chimice toxice, mulți dintre noi suntem prinși în starea de simpatie sau de „luptă sau fugă”. Saunele ne încurajează corpul să intre în starea parasimpatică care ne permite să eliberăm stresul, să digerăm, să ne odihnim și să ne vindecăm.
Echilibrarea hormonilor
Reducerea stresului ajută la scăderea nivelului hormonilor de stres, cum ar fi cortizolul. Când cortizolul este echilibrat, tiroida, insulina, DHEA, testosteronul și estrogenul sunt de asemenea echilibrate.De fapt, atunci când ne menținem cortizolul într-un interval sănătos, nivelul de progesteron poate crește. Saunele ajută glandele suprarenale să secrete aldosteron, care ajută și la menținerea echilibrului electroliților.
Obțineți Superputere
Saunele ne oferă o superputere în auto-vindecare. O serie de studii arată că saunele cu infraroșu apropiat pot îmbunătăți semnificativ vindecarea țesuturilor și a rănilor, inclusiv leziunile retinei!
Îmbunătățiți sănătatea pielii
Sunele cu infraroșu apropiat pot ajuta la reducerea semnelor de îmbătrânire și pot menține pielea să arate mai sănătoasă și mai tânără. Lumina roșie stimulează producția de colagen și elastină. Colagenul și elastina ajută pielea plină și fermă, ceea ce poate ajuta și la reducerea vergeturilor și a celulitei.
Transpirația profundă poate elimina bacteriile de pe piele, ceea ce ajută la acnee și îmbunătățește sănătatea pielii. În plus, saunele NIR reduc inflamația, ameliorând astfel problemele pielii, cum ar fi psoriazisul și eczema.
Slăbește fără efort
Saunele vă pot ajuta să pierdeți în greutate. Acestea pot crește frecvența cardiacă în timp ce scad tensiunea arterială și cresc oxigenul și ratele metabolice. Aceste efecte fiziologice sunt incredibil de similare cu antrenamentul cardio!
Îmbunătățiți circulația sângelui și furnizarea de oxigen
Când stăm într-o saună fierbinte, temperatura corpului începe să crească. Acest lucru face ca vasele de sânge să se dilate, ceea ce crește fluxul sanguin și circulația generală. Sângele transportă nutrienți și oxigen către toate țesuturile corpului și le ajută să se vindece.
Eliminați metalele grele și substanțele chimice
Studiile au arătat că arsenicul, cadmiul, plumbul și mercurul sunt excretați prin piele la fel de bine sau mai bine decât prin urină.
Un alt studiu a descoperit BPA în 80% din transpirația subiecților, în timp ce a găsit niveluri abia detectabile în sânge sau urină. Acest lucru pare să indice că transpirația este cea mai bună modalitate de a elimina toxina.
Evitați bolile cardiace
Știm deja că saunele pot scădea tensiunea arterială și pot crește oxigenarea și fluxul sanguin, ceea ce susține sănătatea inimii. Studiile arată că utilizarea saunei este mai puțin probabil decât exercițiile fizice să cauzeze probleme cardiace la bărbații cu afecțiuni cardiace subiacente. Cu toate acestea, saunele sunt la fel de eficiente în creșterea volumului inimii ca și exercițiile fizice, făcându-le ao alternativă excelentă pentru persoanele cu anumite afecțiuni cardiace care fac exercițiile fizice potențial periculoase.
Vindecă mai repede
Saunele s-au dovedit a fi utile pentru ameliorarea simptomelor asociate cu depresia, bolile autoimune și durerea cronică și oboseala. Ajută la durerile de cap tensive cronice. Terapia cu saună a redus durerea și oboseala asociate cu artrita reumatoidă și spondilita anchilozantă.
Terapia cu saună a fost folosită chiar și pentru a susține diferite tratamente pentru cancer. Este bine cunoscut faptul că temperaturile ridicate pot ucide celulele canceroase, de obicei fără a afecta celulele normale și țesuturile corpului.
Protejează creierul
Un studiu recent realizat de cercetători din Finlanda - o țară în care nu este neobișnuit ca o casă să aibă saună - a constatat că bărbații care o foloseau de patru până la șapte ori pe săptămână pentru o durată medie de 15 minute au folosit o saună. un risc redus cu 66% de a dezvolta demență și un risc redus cu 65% de a dezvolta Alzheimer în comparație cu bărbații care foloseau sauna doar o dată pe săptămână.
Nu pot să mă antrenez din greu pentru a beneficia de toate beneficiile transpirației?
Exercițiile fizice sunt cu siguranță bune pentru sănătatea ta, dar au alte beneficii decât transpirația în saună. În timpul exercițiilor aerobe, ritmul cardiac crește, dar fluxul sanguin către organele vitale scade. O saună crește ritmul cardiac și fluxul de sânge către organele vitale, permițând eliminarea toxinelor din acele organe.
Impresionant, nu-i așa? Este uimitor când te adâncești în beneficiile saunei! Este un instrument excelent pentru o viață sănătoasă și este deosebit de ușor de obținut dacă aveți propria saună. Grădina este o alternativă bună la casă ca locație și poate crește factorul de relaxare.
» Lectură recomandată: Construirea unei saune de grădină - 5 sfaturi pentru implementare